„Zajęcia rehabilitacyjne dla pracowników Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego”

Fundacja Rozwoju Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Warszawski Uniwersytet Medyczny zapraszają pracowników do wzięcia udziału w kontynuacji projektu „Zajęcia rehabilitacyjne dla pracowników Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego” (http://fundacjarozwojuwum.pl/projekt-zajecia-rehabilitacyjne-dla-pracow…). W tym roku rozszerzamy ofertę o zajęcia Tai Chi.

Zajęcia prowadzi fizjoterapeuta Kinga Klaś-Pupar, magister rehabilitacji ruchowej, specjalista odnowy biologicznej, międzynarodowy instruktor Functional Movement System®, instruktor rekreacji ze specjalnością Kung Fu, Tai Chi i Chi Kung, instruktor sportu Wu Shu, czwarty duan Wu Shu Międzynarodowej Federacji Chińskich Sztuk Walki, wykładowca w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA:

ZDROWY KRĘGOSŁUP METODĄ FMS (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM)
TAI CHI CHUAN – STAROCHIŃSKI KOMPLEKSOWY SYSTEM RUCHOWY

GRUPY

ZDROWY KRĘGOSŁUP METODĄ FMS (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM)

GRUPA I – FMS GRUPA II – FMS GRUPA III – FMS
Miejsce zajęć Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne

Ul. Trojdena 2c, sala 2,79 Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne

Ul. Trojdena 2c, sala 2,79
Termin zajęć Poniedziałek
16.30 – 17.30 Wtorek
16.30 – 17.30 Czwartek
16.30 – 17.30

Terminy spotkań 28.09; 05.10; 12.10; 19.10; 26.10; 02.11; 09.11; 16.11; 23.11; 30.11; 14.12; 4.01; 11.01; 18.01; 25.01; 01.02 29.09; 06.10; 13.10; 20.10; 27.10; 03.11; 10.11; 17.11; 24.11; 01.12; 15.12; 05.01; 12.01; 19.01, 26.01; 02.02 01.10; 08.10; 15.10; 22.10; 29.10; 05.11; 12.11; 19.11; 26.11; 03.12; 17.12; 07.01; 14.01; 21.01; 28.01; 04.02

Opłata Pakiet 16 spotkań
288 zł* Pakiet 16 spotkań
288 zł* Pakiet 16 spotkań
288 zł*
*Cena obowiązująca przy całkowitym wypełnieniu grupy (15 osób).
Istnieje możliwość uczestnictwa w zajęciach dwa razy w tygodniu, co daje zdecydowanie większe, szybsze i trwalsze efekty. W związku z tym w zapisach do grupy czwartkowej pierwszeństwo przysługuje osobom korzystającym z zajęć dwa razy w tygodniu.

TAI CHI CHUAN – STAROCHIŃSKI KOMPLEKSOWY SYSTEM RUCHOWY

GRUPA IV – TAI CHI
Miejsce zajęć Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne

Ul. Trojdena 2c, sala 2,79
Termin zajęć Wtorek 17.30 – 18.30
Terminy spotkań 29.09; 06.10; 13.10; 20.10; 27.10; 03.11; 10.11; 17.11; 24.11; 01.12; 15.12; 05.01; 12.01; 19.01, 26.01; 02.02
Opłata Pakiet 16 spotkań 288 zł*

*Cena obowiązująca przy całkowitym wypełnieniu grupy (15 osób).
Zgłoszenia należy wysyłać na adres: : warsztaty.zdrowia@wum.edu.pl
Po otrzymaniu informacji o wstępnej rezerwacji miejsca w danej grupie należy wnieść opłatę za zajęcia na konto Fundacji Rozwoju Uniwersytetu Medycznego:
Bank Milenium S.A. 77 1160 2202 0000 0003 2540 7549
Przesłanie potwierdzenia przelewu na ww. adres jest warunkiem ostatecznej rezerwacji miejsca. Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń z potwierdzeniem przelewu.

INFORMACJE DODATKOWE:

Opis zajęć „Zdrowy kręgosłup metodą FMS”:
Trening funkcjonalny oparty o metodę FMS (Functional Movement System). Kształtowanie fundamentalnych wzorców ruchowych, leżących u podstaw motoryczności człowieka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mające za zadanie skorygowanie występujących dysfunkcji, zwłaszcza kręgosłupa, asymetrii i zaburzeń funkcjonowania mięśni stabilizujących (centralnie, obwodowo). Trening funkcjonalny i stabilizujący to nowoczesna metoda rehabilitacji w problemach z postawą ciała, kręgosłupem, równowagą. Ćwiczenia przy użyciu nowoczesnych przyborów i przyrządów równoważnych, takich jak duże piłki, gumowe taśmy, poduszki balansacyjne, togu, bosu, kostki, czy tzw. berety. System bardzo dobrze sprawdzający się w kształtowaniu sylwetki – rzeźbieniu talii, pośladków, ud, łydek, pozbywaniu się zbędnego tłuszczu, poprawianiu siły i wytrzymałości, a co z tym idzie kształtu i wyglądu mięśni. W programie zajęć dodatkowo terapia mięśniowo-powięziowa (rolowanie) służąca wymienionym wyżej celom oraz techniki relaksacyjne – trening autogenny Schultza, relaksacja progresywna Jacobsona, techniki oddechowe, wizualizacja. Rekomendujemy udział w zajęciach dwa razy w tygodniu.

Opis zajęć „Tai Chi – Starochiński kompleksowy system ruchowy”:
Tai Chi jest jednym z najdoskonalszych dzieł chińskiej filozofii i kultury. Tai Chi to systemem zharmonizowanych, płynnych obrotowych ruchów praktykowanych codziennie dla zdrowia i ciszy umysłu. W dawnych czasach Tai Chi używano do walki i uważano je za jeden z najskuteczniejszych systemów bojowych. Dzisiaj na pierwszy plan wysuwa się zdrowotno-relaksacyjny aspekt tej sztuki. Tysiące praktyków na całym świecie powtarza pełne gracji i wewnętrznej siły ruchy, wygładzające przepływ energii w ciele i zwiększających witalność. W odróżnieniu od innych systemów ruchowych techniki Tai Chi nie wymagają zbyt dużego wysiłku, a ich wykonywanie sprawia przyjemność oraz przynosi satysfakcję.
Na poziomie fizycznym Tai Chi wzmacnia kości, uelastycznia mięśnie i stawy, pozwala poradzić sobie z nadmiernym napięciem ciała. Jest zalecane w profilaktyce i leczeniu schorzeń kręgosłupa, bólów pleców, osteoporozy. Wpływa pozytywnie na narządy wewnętrzne, zwłaszcza na układ krwionośny i oddechowy, spowalniając starzenie się. Powoduje zwiększenie odporności i poprawę kondycji.
Oddziałuje na ćwiczących również w sferze mentalnej i emocjonalnej, wyciszając umysł, usuwając objawy zdenerwowania, uspokajając emocje. Jest dobrym pomysłem na relaks i metodą radzenia sobie ze stresem. Ćwiczy również pamięć, wzmacnia koncentrację i koordynację powodując, że stajemy się bardziej wydajni przy mniejszym nakładzie wysiłku. Harmonizując ciało, umysł i ducha stanowi odpowiedź na problemy nękające zestresowanego nowoczesnego człowieka.

UWAGA!
Na terenie budynku CSR obowiązuje nakaz chodzenia w maskach lub przyłbicach zakrywających nos i usta. Maskę można zdjąć dopiero idąc z szatni bezpośrednio na zajęcia. Na zajęciach ćwiczymy bez masek.
Należy przestrzegać obowiązujących zasad sanitarnych (częste mycie rąk, unikanie dotykania okolic oczu i ust), zachowania dystansu społecznego (szczególnie w szatniach) oraz bezwzględnie wykonywać polecenia pracowników CSR i Studium WFiS w tym zakresie. Przy wejściu do budynku oraz przy każdej sali udostępnione są dozowniki z płynem dezynfekującym – jego użycie jest obowiązkowe. Po użyciu uczestnicy zobowiązani są do przemycia płynem dezynfekującym używanych przez siebie przyrządów. Na zajęcia z wykorzystaniem mat należy przynieść własny ręcznik (do położenia na matę). Sala jest dezynfekowana w nocy.
W przypadku zamknięcia Centrum Sportowo Rehabilitacyjnego z powodu sytuacji epidemiologicznej zajęcia będą kontynuowane online.